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你今天喝水了嗎?
人體將近70%是由水構成的，因此我們絕對是需要補充足夠的水份才能維持健康。我們需要水將養份運送到細胞，幫忙將廢棄物排出體外
。
水也能夠調解體溫，提供關節、器官和組織的潤滑功能。人體內大部分的化學作用也是在水中進行。水是地球上最天然的飲料，人類喝水的歷史，遠比喝茶，或者啤酒和葡萄酒要長遠的多。
所以雖然喝水似乎是一件不用多想的事情，但是還是有很多人對於這個全世界歷史最悠久的飲料存在著疑問及誤解。
每天 8杯水可以趕出脂肪?
聽起來可能很難以置信，但開水很可能是減重和保持體重的最重要催化劑。雖然我們大部份人都不覺得喝水有什麼了不起，但開水可能是長久減重的唯一真正 "神奇靈藥"。
開水可以抑制食慾，並有助於身體代謝掉儲存的脂肪。研究顯示，水份攝取減少將導致脂肪堆積增加。反之，水份攝取增加有助於減少脂肪的堆積。
別再說喝水都會胖、喝水會水腫
現在外食盛行
多半的外食的鈉含量都過高
一旦鈉含量過高、吃進身體的鹽分攝取就容易超過一天所需要的分
就容易覺得口乾舌燥
延伸閱讀→破除水腫迷思-為什麼會造成水腫?
減肥的過程中飲食控制是最重要的一個環節
但是可別忽略了喝水更能幫助你增加代謝喔
那麼喝水要怎麼喝才能更有效的幫助身體健康咧?
清晨起床的時候先喝一杯300~500cc的溫開水
但是可別忽略了喝水更能幫助你增加代謝喔
那麼喝水要怎麼喝才能更有效的幫助身體健康咧?
清晨起床的時候先喝一杯300~500cc的溫開水
消耗脂肪需要水的協助，因為如果身體內水份不足，脂肪的代謝也會降低。喝水也可以幫你減少食慾，達到瘦身的效果。
既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，加速腸胃蠕動⋯⋯
通常喝完半小時後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少小肚腩出現的機會
每天的進水量建議可以達到體重的50倍到70倍都沒問題
而且千萬不要覺得渴了才喝，因為那時你的身體已經是極度缺乏水分了
正常人的腎臟排水量為每小時700c.c.~1000c.c.
所以根本不用擔心水中毒的問題
當然如果本身有腎臟病的問題造成水分代謝異常，一定要記得跟教練說明喔
既能補充細胞水分，又能降低血液黏稠度，加速腸胃蠕動⋯⋯
通常喝完半小時後，身體就會排出前一夜的代謝物，減少小
每天的進水量建議可以達到體重的50倍到70倍都沒問題
而且千萬不要覺得渴了才喝，因為那時你的身體已經是極度
正常人的腎臟排水量為每小時700c.c.~1000c
所以根本不用擔心水中毒的問題
當然如果本身有腎臟病的問題造成水分代謝異常，一定要記
當改善飲食時 ，可能出現哪些狀況?
當剛開始放棄低品質食物而代之以高品質食物時，身體會出現那些變化呢？當含毒物質的食用突然停止時，最常出現的徵狀是頭痛和無精打采。
這是由於身體拋棄了原來藉著血管運行於全身的毒素。在毒素被完全從身體裡去除之前，這些刺激物質在我們的意識中便產生一種痛苦和頭痛的感覺。
通常這些症狀在三天內便會消失，之後，我們會感覺更強健。如果我們繼續並逐漸提升飲食品質，那些調適期的症狀就會消失了。
我們的身體開始進入一個稱為"重建"的過程。細胞訊息開始產生變化，開始排除舊有的廢物，並開始建立一個 "美好的新家園"。
這時的重點在於清除廢物，我們的身體開始清除堆積在組織裡的廢物。這時由於毒素和有害物質經由皮膚排出，人們的皮膚上可能會出現疹子或疙瘩。
如果他們這時去看一位未受過營養專業訓練的醫師，醫師可能會診斷為食物過敏，並建議停止食用目前的飲食。他們不了解，這時身體正在 "重建"。皮膚會變得越來越有生氣和活力。毒素正在逐漸排出，為您避免了更嚴重的疾病。如果您讓這些毒素繼續留在您體內的話，可能產生的嚴重疾病包括：肝炎、腎失調、血液疾病、心臟病、關節炎、神經退化、和癌症。
您應該感到高興，您現在是以比較輕鬆的方式在 "支付您的帳單"，可能會有一些感冒症狀，甚至發熱。這是自然的"體內大掃除"
這時候，水是你最佳的朋友！ 多喝水促進新陳代謝，加速改善好轉反應～～
當剛開始放棄低品質食物而代之以高品質食物時，身體會出現那些變化呢？當含毒物質的食用突然停止時，最常出現的徵狀是頭痛和無精打采。
這是由於身體拋棄了原來藉著血管運行於全身的毒素。在毒素被完全從身體裡去除之前，這些刺激物質在我們的意識中便產生一種痛苦和頭痛的感覺。
通常這些症狀在三天內便會消失，之後，我們會感覺更強健。如果我們繼續並逐漸提升飲食品質，那些調適期的症狀就會消失了。
我們的身體開始進入一個稱為"重建"的過程。細胞訊息開始產生變化，開始排除舊有的廢物，並開始建立一個 "美好的新家園"。
這時的重點在於清除廢物，我們的身體開始清除堆積在組織裡的廢物。這時由於毒素和有害物質經由皮膚排出，人們的皮膚上可能會出現疹子或疙瘩。
如果他們這時去看一位未受過營養專業訓練的醫師，醫師可能會診斷為食物過敏，並建議停止食用目前的飲食。他們不了解，這時身體正在 "重建"。皮膚會變得越來越有生氣和活力。毒素正在逐漸排出，為您避免了更嚴重的疾病。如果您讓這些毒素繼續留在您體內的話，可能產生的嚴重疾病包括：肝炎、腎失調、血液疾病、心臟病、關節炎、神經退化、和癌症。
您應該感到高興，您現在是以比較輕鬆的方式在 "支付您的帳單"，可能會有一些感冒症狀，甚至發熱。這是自然的"體內大掃除"
這時候，水是你最佳的朋友！ 多喝水促進新陳代謝，加速改善好轉反應～～
喝水是非常重要的一件事，想要達到身體健康又兼具減肥功效，那就快點執行正確的喝水減肥法吧！
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